Аквааэробика для беременных – лучшее средство подготовки к родам
Чтобы малыш родился легко и без проблем, мама должна быть физически подготовлена к такому труду. Хорошо, если она заботилась об этом заранее. А если нет? Тогда самый безопасный и эффективный способ привести организм в тонус – аквааэробика для беременных.
Плавание для беременных показано практически во всех случаях в течение всей беременности. Чем раньше вы начнете занятия для беременных в бассейне, тем быстрее мышцы придут в тонус. Плавание дает умеренную нагрузку даже на те из них, которые при таком интересном положении вне воды нагружать не рекомендуется. Например, мышцы промежности, брюшного пресса. Благодаря специальным упражнениям для беременных они быстрее восстанавливаются после родов.
Вода делает нас легче почти в 10 раз. Это особенно ощущают женщины на третьем триместре, когда они существенно прибавляют вес. Погружаясь в воду, вы снимаете повышенную нагрузку на позвоночник, практически не ощущаете набранные килограммы, можете полностью расслабить все тело.
Давление воды равномерно распределяется по телу, нормализуя венозный отток крови, улучшая обменные процессы. Поэтому бассейн для беременных – естественная профилактика судорог, варикозного расширения вен, растяжек и целлюлита. Не говоря уже об общем закаливании. После родов организм мамы остается крепким и устойчивым к большинству вирусов и простуд.
В помощь малышу
Фитнес для беременных в бассейне – это забота и о малыше. Умеренная физическая нагрузка и вода отлично снимают с мамы напряжение, улучшают ее психоэмоциональный фон. Все это тонко чувствует растущий малыш, переживая все приятные эмоции вместе с мамой.
Гимнастика для беременных включает много упражнений с погружением под воду. Так женщина до автоматизма нарабатывает правильную технику дыхания, которая пригодится ей при потугах. А малыш учится переживать этапы небольшого кислородного голодания, которое может возникнуть при родах.
Получая регулярную умеренную физическую нагрузку, женщины повышают выносливость своего организма и организма малыша. Это всегда помогает потом на родах каждому из них. Занятия в бассейне дают будущей маме те же ощущения, которые сейчас переживает ее ребенок. Вода, плавные движения, тепло – это эмоционально сближает ее с ребенком, укрепляет эту незримую связь между ними и после его рождения.
Начните заниматься с малышом уже сейчас!
